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在做后弯体式的时候应该遵循以下原则：1、打开腿部前侧的体式，例如起跑式，战士一式以及卧英雄式，是很好的后弯准备体式。2、舒展和释放躯干后侧(背部)肌肉的体式，例如轻柔的扭转和侧弯，是典型的很好的准备体式。3、伸展肩膀的体式，例如举过头部(例如上弓式)，或在背后伸展(例如蝗虫式和骆驼式)的体式，可以让肩膀准备好向后弯运动。瑜伽教练培训4、在后弯练习之后，练习轻柔的，脊柱中立的体式。轻柔的脊柱中立的体式包括了仰卧腿部伸展，坐姿的冥想，(恢复性体式)和非常轻柔的扭转。5、肩倒立是一个很好的后弯互补体式。

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从身心健康的角度看，并不是什么体位、什么呼吸都可以随意习练的。有的人不适合做某些体位，不适合习练某些呼吸法。而同一体位或呼吸法，对于不同人做的强度、处境等也应该有区别的。如果大家都一样做，这不仅不能带来健康(至少对一些人)，反而带来不健康。从养生学的角度看，不仅不能导致养生(回春)效果，反而长期坚持某些体位、呼吸，却导致疾和折寿——这不是危言耸听。类似地，在冥想问题上也一样，不同体质的人并不适合接受任何一种冥想。我们可以提供大量的冥想法，可以提供身心不同层面的冥想法。但我们需要了解的是，随意去冥想，不如不去冥想。有的冥想会让人出现身心问题。没有合理指导的冥想更需要谨慎。